長生接骨院 | 日記 | 有酸素運動

有酸素運動のことについて質問をうけました…



有酸素と比較して無酸素運動がありますが、これは早く、強くという表現でいいと思います。

酸素を使わず運動をするやり方で、脊椎に直接刺激が伝わってしまい

長時間の運動には不向きです。

たとえていうなら、相撲でしょうか！

短時間で戦うスポーツですね。ですが、終わった後「ぜぇーぜぇー」いってますよね

無酸素の時間をいっぱい、いっぱい使っていますよね。きっと…。


本題の、有酸素です。

水泳のゆっくり、会話が出来るぐらいの運動ですかね…

ウォーキングが代表です。

この有酸素は、姿勢を正すだけでも有効なんです。

耳たぶ→肩先(肩峰）→足の付け根「大転子」→膝の少し後ろ→くるぶしの前

を結ぶ線を意識するだけで今まで使われなかった筋肉を総力戦でトレーニング

できるのです。この姿勢を長続きさせながら生活することでお手軽な

有酸素運動の出来上がりです。




【あんま・マッサージ指圧、　柔道整復師（国家資格取得】長生治療院　院長　野田将弘　
　　　　   
埼玉県川口市栄町３－１２－１

ヤマイチビル２階

電話　048（257）5090 　　
※看板がありません、ヤマイチのお店の中を入ります

わかりずらくてすみません

疑問、相談がありましたらいつでも言ってください